cos na wzrost

Artykuł autorstwa Anthony'ego Roberts'a ze strony mesomorphosis.com Jeden z bardziej rzeczowych jakie czytałem.Wrzuciłem w translator i wybaczcie,ale z polskiego na polski,sami musicie sobie przetłumaczyć Po cyklu, mamy jeden cel: aby trzymać zyski zrobiliśmy podczas cyklu. Niestety, jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ poziom wielu [...]

Ze wzgledu, ze temat ktos sympatyczn mi usuna - nie wiem, dlaczego, ale mniejsza... Ponawiam prosbe o ewentualne korekty w planie. Tak więc proszę o sugestie... Plan: T1, T3 - Klatka+Barki+Triceps T2, T4 - Nogi+Plecy+Biceps Z tym, że trening chce dość intensywny szczególnie dwa pierwsze dni. Rozkład tradycujnie... T1...T2...W...T3...T4...W...W... [...]

Prosiłbym o ocenę treningu oraz ewentualne wprowadzenie poprawek. Chcę się na niego przerzucić i zastanawiam się czy jest sens, czy trzeba jeszcze coś dograć: Poniedziałek -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(10,8,6,4) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w gore - 4s(10,8,6,4) -rozpiętki sztangielkami na ławce [...]

Witam :) Ćwiczę już coś ok 3 miesięcy na siłowni "nieprofesjonalnej" rozgrzewkę mam już chyba za sobą a teraz chciałbym poćwiczyć na masę i siłę ale mam wielki dylemat jakiego treningu użyć aby był jak najbardziej efektywny. Przeczytałem wiele forum na ten temat i mam nadal mieszane zdanie na ten temat ;p na kilku czytałem że należy ćwiczyć [...]

[...] w siedzeniu 4x10 - uchwyt "młotkowy" 4x10 barki -wyciskanie za głowe na suwnicy 4x10 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4x10 -maszyna nr9 4x10 ( takie cos do wyciskania na bary) brzuchy jak zawsze piatek B" Plecy -Podciąganie na drązdku a) uchwyt szeroki (nadchwytem)3x do oporu B) uchwyt waski (podschwytem) 3xdo oporu [...]

a mogłby mi ktoś doradzić jaki suplement na wzrost warto kupić? (myślałem również nad hormonem wzrostu, nie jestem z tych wyzszych, a z tego co wiem kosci jeszcze nie mam zrosnietych wiec moze by cos pomogło), oraz z dietą na masę :/ jestem zielony w tych sprawach :]

witam trenowałem tym planem 2 miesiace Poniedziałek 1 przysiad 3x5 2 wyciskanie na ławce/ w staniu 3x5 3 drazek podchwytem 3x max Środa: 1 Przysiad 3x5 2 wyciskanie w staniu / na ławce 3x5 3 martwy ciag 5x5 (piramida) Piatek 1 przysiad 5x5 2 wyciskanie na ławce/ w staniu 3x5 3 drazek szeroko nachwytem 3x max Moje osiagniecia Przysiad: [...]

[...] tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: omadren 250 7 strzal , klepnelo ladnie 10 kg mast , wczesniej 200****owej metki Trening: masa 4 dni + pilka lub cos innego Cel cyklu: masa dobrej jakosci i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku ponad Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85-obecnie Obwód uda: ---- Obwód łydki: ----- Staż na siłowni: 4 latka Ilość spożywanego białka: cos kolo 2,4g Ilość spożywanych węglowodanów: z 6,5g bedzie Ilość spożywanych tłuszczów: kolo 1,5-2g Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mietka EAP Trening: masowy [...]

Witam wszystkich, Wiek: 20 Waga : 67 Wzrost: 173 Cel : MASA ;) Zacznę od tego(przed jakimiś krytykami),iż naprawdę sporo czasu poświeciłem na czytanie wielu artykułów i tematów odnośnie mojego tematu, ale zdaje sobię sprawę jak mało jeszcze wiem... Mój staż na siłowni liczę 2 lata,ale co roku przerwa maj-wrześień bo mi siłkę zamykają;p Przez [...]

Witam wszytskich. Na rozdziale Odżywki prowadzę konwersację z jednym z forowiczów. Jenak coś jest n ietak z moimi wyliczeniami dotyczącymi spożycia węglowodanów, białkai tłuszczów. Możecie zerknąć co jest nie tak bo sam już nie wiem. Liczyłemm to dwa razy.... Danę o mnie: 112 kg wagi, wzrost 190 cm, 3 razy w tygodniu trening siłowy po 70 min, [...]

"z reszta gadanie typu, ćwiczenia rozciagające, świadczy o wiedzy. To cwiczenie izolowane, porozciągać to się mozesz o słup ;]." + do @MOREPOWER bull shit! uważam że jest rozciąganie (przed treningiem właściwym) które można zrobić właśnie rozpiętkami i jest ukrwienie mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre [...]

Witam.. Pisałem już kiedyś z dietą i jakimiś tam pierdołkami ale nie wypaliło.. zaraz potem zachorowałem poważnie i nic z tego nie wyszło. Teraz wróciłem. Waga: ok. 122 kg. Wzrost 191 cm. Chce tak z 20-25 kg zrzucić. Stwierdziłem że w moim przypadku bynajmniej obecnie nie ma sensu forsować się dietami.. różnego typu. Po prostu 0 Śmieciowego [...]

Witam. Tak jak w ankiecie chciałbym się trochę poszerzyć. Miałem długą przerwę z siłownią ok. 1,5 roku. Przez (trochę ponad) miesiąc zrobiłem ACT, trzymając dietkę poprawioną w dziale odżywianie, do tego jabłczan kreatyny. Przez ten miesiąc moja masa wzrosła z 73 do 80 kilogramów. Planuję teraz zakupić coś więcej niż jabłczan, proszę o pomoc czy [...]

[...] az do powrotu do domu 8:00-18:00 - przez ten czas zjadam zazwyczaj ze 4 bulki z wedlina/serem. Zamiast tego mysle nad pieczywem pelnoziarnistym zytnim z szynka (czy moze cos innego byloby lepsze)? W domu 18 - zazwyczaj jadlem obiad jaki akurat byl zrobiony czyli jakies schabowe z ziemniakami. Tutaj proponuje piers z kurczaka z kaszą perlową. [...]

Witam ! czy taki cykl bedzie ciekawy? n.o.k.o porcja zawsze rano nitro II zawsze przed tre porcja i mam jeszcze z 150 gram mono to dorzuce w dnt jako druga porcja ( wiem ze nie potrzebna ale predzej sie zepsuje mono jak nie zuzyje) To moj ktorys z kolei cykl ostatni hp + mono. Cos innego ciekawego proponujecie ? tutaj cena cyklu wyniesie 115 [...]

SIEMKA Mam takie pytanie bo ćwiczyłem splitem ten cały rok efekty jako takie są w ramieniu przybyło z 7 może 8 cm waga wzrosła 20 kg siła również sie poprawiła z 30 kg na serie biore teraz 65 kg np: na klatkę ale mniejsza z tym i chciałbym spróbować FBW słyszałem że jest to lepszy plan właśnie na mój priorytet czyli na mase .Czy jest to dobry plan [...]

[...] trening cwicze na nim i nie przynosi mi on zadnych rezultatow po miesiącu dzwigam tyle samo jak wszedlem na silownie po 3 miesiacach, nic nie poszlo do przodu ;/ moze trzeba cos tu zmienic??? najbardizej mi zalezy na klatce aby poszlo cos w góre, bo jest bardzo kiepsko czy jesli bym robił ją dwa razy w tygodniu przynioslo to by lepszy efekt? [...]

tego bialka na sniadanie wychodzi 19 - 22g (same jajka) .. moge dorzucic jescze cos.. ,ale co? bo w ciagu dnia wychodzi bialka : 2,4 - 2,6g wzrost : 181 waga : 75-76kg mowisz , zeby smialo walic ww po treningu? Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-03 18:50:40

Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W-F 3 razy w tygodniu Odżywianie : Żre co mi dają ;/ Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Otwarty na propozycje [...]